Hiç geri meydanında 1 konum olduğunu keşfetmek için ertesi gün oldukça iyi sondaj olsun, biraz, üzerinde çalışmayı zor bir geçit almak, ama uygulama odasına dönebilirsiniz gerçeği ile sinirli mı? Bu gerçekten hiçbir şey değişti mi? dün kulağa ne kadar iyi olmasına rağmen ve şimdi bunun üzerinde çalıştı önce olduğu gibi kötü sesler? Çoğumuz ile yaşayabilir "iki adım ileri, bir adım geri." Bu "ileri iki adım geri iki adım" olduğunu bize saç gözyaşı istiyorum yapar. Bu yüzden ne yapacağız? Biz sadece onu tutmak ve daha sabırlı olmayı öğrenmek gerekiyor? Ya da bu gelişmeler daha kalıcı yapabilirsiniz pratik farklı bir yolu var mı? Enter Christine Carter Dr. Christine Carter Manhattan Müzik Okulu'nda öğreten bir klarnetçi ve içeriksel girişim etkisi onu tezini yaptı - aslında sopa pratik salonunda günlük ilerleme sağlamaya yardımcı olabilir bir fenomen. Bu yazı, o biz nasıl birkaç öneri paylaşanBizim uygulama çoğu zaman yapabilirsiniz. , Christine onu Götürün! uygulama odasında saat en iyi şekilde: Optimum ilerleme kaydetmek için gerekli olan kaç saat: o, biz çoğu zaman açısından düşünmek pratik gelince büyük ölçüde verimliliği artırabilir basit bir değişiklik olacak mı? Bu geçerli bir endişe olmasına rağmen, daha önemli bir soru her saat başı sayımı yapmak nasıl olduğunu. bugün uygulandığı aslında ne yarın yapışıyor ve böylece çalışmak için en etkili yolu nedir? Sadece başlangıç çizgisine ertesi gün geri dönmek için işte zor bir gün geçirdikten daha sinir bozucu bir şey yoktur. Ne yazık ki, mevcut uygulama modeli, bu günlük hayal kırıklığı için bize oluşturmaktadır. Tekrarlama, bebekler ve beyin taramaları erken bizim müzikal eğitim, biz tekrar önemi öğretilir. Ne kadar sıklıkla biz "geçmeden önce on kere mükemmel her geçit oynamak" için söylendi? Bu iyi niyetli tavsiyesi ile meydan o şekilde uyumlu olmamasıdır bizimbeyin çalışır. Biz, tekrarlama değil değiştirmek için dikkat kablolu edilir. Bu Kablolama önce preverbal bebeklerde gözlenebilir. tekrar tekrar bir bebeğe aynı nesne gösterin ve yavaş yavaş bir süreç olarak adlandırılan alışkanlık yoluyla dikkat duracaktır. nesneyi değiştirmek ve dikkat gücüyle döndürür. Aynı yetişkinler için de geçerli. Fonksiyonel manyetik rezonans görüntüleme uyaranlar tekrarlanır zaman giderek daha az beyin aktivasyon olduğunu göstermiştir. Aslında, tekrarlanan bilgilerin yeni bilgiler gibi işlem aynı miktarda almaz bir. Ve belli bir düzeyde, hepimiz biliyoruz. Sabit tekrarı sıkıcı ve can sıkıntısı beynimiz meşgul olmadığını bize anlatıyor. Ama bunun yerine aklın bu içgüdüsel sesini dinleme, biz dikkat bizim eksikliği için kendimizi suçlamak ve kendimize bağırma "odak!" Neyse ki, bir alternatif yoktur. Spor psikolojisi alanında uygulama programları bloke yukarıda tartışılan sürekli tekrarıEngellenen uygulama denir. Engellenen bir uygulama takvimi, bir faaliyetinin tüm tekrarlar, ikinci bir etkinliğe geçmeden önce tamamlanır. Örneğin, uygulamada onbeş hızlı toplar, onbeş eğri topları ve onbeş değişim-up sahası vurmalıdır bir beyzbol oyuncusu böylece eğri topları geçmeden önce ve fastballs tamamlamak istiyorum. Bu en zorlu pasajlar söz konusu olduğunda, müzisyenlerin çoğunun pratik yolu andırıyor. Biz zaman belirli bir miktar için bir alıntı üzerinde çalışmak ve gün için tüm görevler tamamlanana kadar sonra bir sonraki alıntı geçmek. Engellenen bir yaklaşım mantıklı görünüyor. Kas hafızası tekrarı gerektirir ve neden üst üste tekrarlar tüm yapmazdı? Biz zor bir geçit üzerinde çalışıyoruz eğer Sonuçta, bir sürü başında daha uygulamaya daha rahat 10 dakika hissediyor. İşte tam bloke uygulama olan bağımlılığımızı güçlendiriyor konfor ve iyileştirme bu duygu. uygulama ile bu tür bir sorun,Ancak, bugün pratik odasında hissediyorum olumlu sonuçlar yarın en iyi uzun vadeli öğrenme yol kalmamasıdır. öğrenmeyi optimize değil pratik odasında performansını optimize bir şekilde uygulanması. Özelde görevler üzerinde uygulama blokları aldı ve her görev daha küçük parçalara onları aşağı kırdı ne Rastgele uygulama programları? Yukarıdaki beyzbol örnekte, oyuncular yerine bir satır bir tür tüm yapmanın, bir alternatif moda sahalar üç farklı türde vurabilir. İki arıza seçenekleri tekrarlanan düzen (örneğin, abc abc abc ...) ya da keyfi bir düzen (örneğin, acb cba bca ...) vardır. ikisinde de, net sonuç yine sahalar üç türlerinin her 15 uygulama hit, bloke uygulama takvimi net sonuç tam olarak aynı olacaktır. Değişen tek değişken sahaları uygulanmaktadır sıradır. serpiştirilmiş zamanlama Bu tip (aynı zamanda bir araya sokulmuş bir uygulama takvimi olarak da bilinir) rastgele bir uygulama programı denir.rastgele bir uygulama çizelgesinde, icracı farklı görevler yeniden başlatmayı tutmalısınız. başlangıçlar her zaman en zor kısmı olduğundan, tekrar tekrar aynı şeyi pratik olarak rahat olmayacaktır. Ama bu zorluk rasgele uygulama programları daha etkili neden kalbinde yer alır. biz müdahale görevi sonra geri Göreve geldiklerinde, beynimiz biz yapmak üzeresiniz ne eylem planı yeniden gerekir. Ve bu beynimiz en aktif olduğu rekonstrüksiyon şu anda olduğunu. Daha zihinsel aktivite daha uzun vadeli öğrenme yol açar. Yukarıda bloke programda, beyzbol oyuncuları sadece her bloğun başında, bir zamanlar sahanın her tür eylem planı oluşturması gerekir. rastgele programda, onlar oluşturması gerekir ve daha sonra her adım için bir eylem planını onbeş kere yeniden. Engellenen bir program uygulama sırasında üstün performans üretebilir rağmen, çalışma sonrasında çalışma rastgele bir uygulama programı sürekli üstün ürettiğini göstermiştirUygulamada aşağıdaki tutma, bir gün ya da daha sonra (yani miktar aslında öğrendim). Bu olgu içeriksel girişim etkisi denir. rastgele bir uygulama takvimi ne kadar iyidir? Yukarıda kullanılan varsayımsal beyzbol örnek varsayımsal olmadığını çıkıyor. Hall, Domingues ve Cavazos tarafından 1994 yılında çalışmada, elit beyzbol oyuncuları yukarıda tartışılan bloke veya rasgele uygulama programları ya ayrıldı. On iki uygulama seans sonra, rastgele bir uygulama programında beyzbol oyuncuları onlar başladığında daha sahalar% 57 daha çarptı. Engellenen grup sadece rastgele uygulama programı iki grup uygulama sahalar aynı sayıda vurmak olsa bile, etkin iki kat daha fazla oldu yani sahalar% 25 daha fazla çarptı. Benzer sonuçlar alanlarda geniş çapta tespit edilmiştir. müzisyenler olarak bizim ilgi en uygun, Kanada'da Beyin ve Zihin Enstitüsü'nde benim ön araştırma rastgele kullanımı için ampirik destek sağlarMüzikte uygulama programı. Sadece bu araştırma, katılımcı görüşmeler de rastgele bir uygulama gibi hedef belirleme ve odaklanma gibi faktörlere üzerinde olumlu etkileri olduğunu ortaya koymaktadır rastgele bir uygulama takvimi müzikal geçişleri uygulamak için engellenen bir programa daha etkili olduğunu göstermektedir yok. , Bir parça her alıntı veya bölüm woodshedding uzun kesintisiz süreler harcama daha ziyade pratik odasında rastgele programı kullanan birkaç pasajlar almak için nasıl aralarında ve alternatif çalışmak istiyorum. Belirli bir alıntıda 30 dakika toplam geçirmek istiyorsanız, size 30 dakikalık bir Hedefimize ulaşana kadar sürekli bu alıntıda dönen, kısa bölümlere pratik. Zaman uzunlukları ile deneme. çok kısa alıntılar uygulayan varsa, daha uzun bölümler için gerekli olandan daha hızlı bir tempoda aralarında geçiş mümkün olabilir. Her tekrarı sonra zaman belirli aralıklarla ya da anahtara küçük bir çalar saat kullanabilirsiniz. En temelseviye, rastgele bir uygulama bu gibi görünebilir: Uzunluk Malzeme 3 dakika alıntı A 3 dakika alıntı B 3 dakika alıntı C 3 dakika alıntı A 3 dakika alıntı B Uygulamaya alıntı C vb farklı ritmik varyasyonlar pasajlar Pratiği 3 dakika harika bir yoldur daha küçük bir ölçekte bağlamsal girişim tanıtan. Ama bunun yerine bir sonraki geçmeden önce tek bir alıntıda tüm ritmik varyasyonları yaparken, alıntı B alıntı A, teke tek varyasyon yapmak ve sonra da rastgele program içine serpiştirilmiş olabilir vs. Tekniği ikinci varyasyonu için alıntı A dönün bunun yerine uzun bir blok içinde her şeyi yapıyor. 2 dakika Uzun ton, ölçek, uzun ton, ölçek ... 3 dakika alıntı A (ilk ritmik varyasyon kullanarak) 2 dakika Üçüncü ilerlemesi, arpej, üçüncü Uygulamaya Uzunluk Malzeme: daha karmaşık bir rasgele uygulama oturumu örneği aşağıdaki gibi bir şey görünebilir ilerlemesi, arpej ... 3 dakika alıntı B (ilk ritmik varyasyon kullanarak) 2 dakika Uzun ton,Ölçek, uzun ton, ölçek ... 3 dakika alıntı A (ikinci ritmik varyasyon kullanarak) 2 dakika Üçüncü ilerlemesi, arpej, üçüncü ilerleme, arpej ... 3 dakika alıntı B (ikinci ritmik varyasyon kullanarak) Vb permütasyon sonsuzdur ve tam bölünme ve zaman önemli değil. Ne çok önemlidir materyalleri değiştirerek yapan beyin tutuyor olmasıdır. Daha nişan daha az sıkılmış olacak demektir, daha fazla hedef odaklı (Eğer sadece bir şey başarmak için 3 dakikanız varsa olmak zorunda), ve önemli ölçüde daha üretken. Eğer ertesi gün uygulama odasına döndüğünüzde en önemlisi, size bıraktığınız yerden başlayabilirsiniz. uygulama sopalarla Bu tip. Dr Christine Carter Hakkında Git Kognitif (6 dakikalık video) @ ek kaynaklar müzisyenler sahnede ve uygulama odasında daha etkili olabilir nasıl ilgileniyor. Beyin görüntüleme ve müzik psikolojisi laboratuarları bir dizi araştırmalar yapılmış ve şu anda Batı Üniversitesi Beyin bir ziyaret alim olduğunu veEnstitüsü Zihin. Christine aktif bir klarnetçi olduğunu. Performans Carnegie Hall, Avignon Fransa, Sydney Opera House, kırsal Newfoundland Miras Tiyatrosu antik dehlizlerinde ve Almanya'nın Güney Barok Sarayı gibi çeşitli mekanlarda da dahil olmak üzere, tüm dünyada onu almış. O şimdi Enstrümanlar Lab öğretir Manhattan Müzik Okulu'nda Müzik Sanat onu Doktor tamamladı. Noa Kageyama, Ph.D. Hakkında Bu makaleyi ... paylaş Performans psikolog ve Juilliard mezunu ve öğretim üyesi Noa Kageyama performans kaygısı yendi ve canlı sınıfları aracılığıyla baskı altında ellerinden geleni oynamak ve nasıl müzisyenler öğretir. NYC dayanarak, o müthiş bir piyanist ile evli olan iki komik çocuğu var, teknoloji ve her şeyi Apple ile bir wee biraz takıntılı. Daha Tutarlı Performans Key nedir? Bu tek şey değil. Aynı zamanda değil 100 rastgele şeyler var. üst özellikleridir 7 alanda zihinsel güçlü ve zayıf yönleri öğreninsanatçılar. güçlü içine bu geliştirmek öğrenin. Ve tuşlar sürekli seçmeleri ve performansları tam yetenekleri kadar performans için keşfetmek.
